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- Why Is There A Tradition Of Waking Up In The Brahma Muhurta In The Morning?, Significance Of Waking Up Early, What Is Brahma Muhurt
3 घंटे पहले
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शास्त्र और साधु-संत सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठने की सलाह देते हैं। माना जाता है कि जो लोग ब्रह्म मुहूर्त में जागते हैं, उन्हें भाग्य का साथ मिलता है, उनकी सेहत अच्छी रहती है और वे पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं। जानिए ब्रह्म मुहूर्त में जागने की परंपरा से जुड़ी खास बातें…
ब्रह्म मुहूर्त किसे कहते हैं?
ब्रह्म का अर्थ है परमात्मा और मुहूर्त यानी शुभ समय, परमात्मा का शुभ समय। उज्जैन के ज्योतिषाचार्य पं. मनीष शर्मा कहते हैं कि रात खत्म होने से ठीक पहले का समय ब्रह्म मुहूर्त होता है। सूर्योदय से पहले करीब एक-डेढ़ घंटे पहले ब्रह्म मुहूर्त रहता है, इस समय में जागने की परंपरा पुराने समय से चली आ रही है। ये समय सुबह 4 बजे से 5.30 बजे तक रहता है।
जागने के बाद सबसे पहले कौन का काम करें?
सुबह जागने के बाद सबसे पहले हमें अपनी हथेलियां देखनी चाहिए, इसे परंपरा को कर दर्शन कहते हैं। इसके बाद पलंग या बिस्तर से पैर नीचे रखने से पहले भूमि माता से क्षमा मांगनी चाहिए, क्योंकि हम भूमि माता पर अपना पैर रखने वाले हैं। स्नान के बाद उगते सूर्य को जल चढ़ाएं। पूजा-पाठ, ध्यान, मंत्र जप करें।
ब्रह्म मुहूर्त के लिए शास्त्रों में लिखा है कि –
वर्णं कीर्तिं मतिं लक्ष्मीं स्वास्थ्यमायुश्च विदन्ति।
ब्राह्मे मुहूर्ते संजाग्रच्छि वा पंकज यथा।।
अर्थ – जो लोग सुबह जल्दी जागते हैं, उन्हें सुंदरता, लक्ष्मी (धन), बुद्धि, सेहत और लंबी आयु मिलती है। जल्दी जागने वाले लोगों का शरीर कमल के फूल की तरह सुंदर हो जाता है।
जल्दी जागने से सेहत को कैसे लाभ मिलता है?
- सुबह पांच बजे के आसपास वायुमंडल में यानी हमारे चारों ओर का वातावरण शुद्ध रहता है। रात में गाड़ियां बहुत कम चलती है, धूल नहीं उड़ती है, शांति रहती है, जिससे वातावरण की शुद्धता बढ़ जाती है।
- शुद्ध वातावरण में वॉक करने की सलाह डॉक्टर्स भी देते हैं। सुबह-सुबह की गई मार्निंग वॉक से कई बीमारियों की रोकथाम होती है। जो लोग सुबह-सुबह हल्की कसरत भी करते हैं, उनकी सेहत और अच्छी रहती है।
- अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, नियमित वॉक से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और हृदय स्वस्थ रहता है।
- जब हम रोज सुबह जल्दी जागने लगते हैं तो कुछ समय बात रात में जल्दी नींद भी आने लगती है। जल्दी सोना और जल्दी जागना अच्छे स्वास्थ्य के लिए श्रेष्ठ उपाय माना जाता है।
- सुबह ध्यान करना ज्यादा फायदेमंद रहता है, क्योंकि इस समय वातावरण शांत और शुद्ध रहता है, ऐसे समय ध्यान करते समय एकाग्रता बनी रहती है। ध्यान से नकारात्मक विचार दूर होते हैं और विचार पवित्र बने रहते हैं।
ब्रह्म मुहूर्त में न जाग पाएं तो क्या करें?
आजकल अधिकतर लोग रात में देर से सोते हैं, ऐसे में सुबह 5 बजे उठ पाना सभी के लिए संभव नहीं होता है, ऐसे में रात में जल्दी सोने की कोशिश करनी चाहिए। अगर रात में जल्दी नहीं सो पा रहे हैं तो सुबह 6-7 बजे तक जागने की कोशिश करनी चाहिए। इससे ज्यादा देर करेंगे तो ये सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है।
देर से जागने से कौन-कौन से नुकसान होते हैं?
सुबह देर से जागने वाले लोगों के पास दिन में काम करने के लिए कम समय बचता है।
ये लोग अपनी हेल्थ के लिए ध्यान, योग, व्यायाम, वॉकिंग सही समय पर नहीं कर पाते हैं, जिससे सेहत से जुड़ी बातों में तालमेल नहीं बन पाता है।
देर से जागने पर आलस बना रहता है। जबकि जो लोग जल्दी जागते हैं, उन्हें दिनभर ताजगी और ऊर्जा महसूस होती है।
ये बातें भी ध्यान रखें…
सुबह जल्दी जागना चाहिए, लेकिन जल्दी उठने के लिए खुद से जबरदस्ती नहीं करनी चाहिए। अच्छी सेहत के लिए हमें रोज 6-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे कम या ज्यादा सोना सेहत के लिए ठीक नहीं होता है।
अगर देर रात तक जागने वाले किसी व्यक्ति को सुबह जल्दी उठा देंगे तो वह दिनभर आलसी बना रहेगा। उसका मन काम में नहीं लगेगा, वह ऊर्जावान नहीं रहेगा। ऐसा लंबे समय तक होगा तो उसकी सेहत भी बिगड़ सकती है। इसलिए जल्दी जागना चाहते हैं तो रात को जल्दी सोने की आदत डालनी चाहिए।
